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看一典型部位就知道男人是否性衰老

看一典型部位就知道男人是否性衰老(1)

  一、何时开始出现性衰老

  医学专家介绍:“认识到老年人对性观点、性性趣和性能力方面存在着极大的个体差别是很重要的。这当然是真的,假如一个人有较好的健康状况,性兴趣依然不减,并且还有一个性兴趣浓重的配偶的话,那么可以确定其性兴趣和性才能确切可以维持到70岁、80岁乃至90岁”。

  老年男性阴茎勃起需要较长的时间且需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的下降。但是,性能力的个体差异很大,有的50岁或60岁就完全结束性生活,而有的80岁还有很强的性欲。一篇“亲子鉴定”的报道,提到一位87岁的白叟还有一个3岁的儿子,这可能算是有较好性功能的老年人了。

  男性性老化的主要原因是由于睾丸涌现退行性变化,随着引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后,随着年纪的增长,睾丸间质细胞可逐渐产生衰老及退行性改变,使睾丸酮的分泌大批减少,睾丸的容积也相对减小,此机会体各组织器官逐渐老化,性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小更加显著,70岁时已缩小到相当12岁儿童的睾丸大小。可见,睾丸的功能对男性性功能消退起着要害的作用。

看一典型部位就知道男人是否性衰老(2)

  二、性衰老的征兆

  1、视力:眼球晶状体变厚,呈现明显的视力衰退,聚焦不准。

  2、头发:头皮上毛囊减少,头发变稀,头发的成长速度慢,有的开始出现谢顶。

  3、听力:鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的鉴别能力,尤其是对高频声音的分辨越来越艰苦。

  4、性生活频度:性激动次数减少。均匀每年性热潮次数为30岁不低于100次,40岁不低于80次,50岁不低于60次,60岁以上则不低于50次。

  5、阴茎勃起角度:50岁以前的男人比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的,但感到低得显明时,则解释是衰老适度。

  良好的身体素质与硬朗的身体对维持良好的性功能是极为重要的。此外,其它因素亦不能疏忽,如社会、心理等都可能影响或损坏老年人的性功能。

  四大运动处方 延缓男人道衰老

  通过气力训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时,由于男性勃起障碍跟血液循环有关,因此通过运动进步心肺功能也能有效地改良症状。让我们通过以下训练延缓男性“性衰老”。

看一典型部位就知道男人是否性衰老(3)

  腿部下蹲增进睾酮素分泌

  功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌

  健身房

  深蹲训练,将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝渐渐蹲下至一定水平,坚持数秒后,蹬腿伸膝至还原。

  坐姿蹬腿,对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,缓缓下落,保障脚尖和膝盖平行。

  家里

  自身蹲,双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。

看一典型部位就知道男人是否性衰老(4)

  腿内收肌群性爱肌延长性爱时间

  功效:锻炼“性爱肌”,加速骨盆两侧血液循环,延长性爱时间

  健身房

  夹腿机练习,坐于器械上,两腿离开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动压缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。

  家里

  仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身材成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这一动作还可以通过转变脚的动作而增加难度:可以把一条腿放在另一腿膝盖上,也能够将其中一条腿抬高伸直,持续其余动作要领。

看一典型部位就知道男人是否性衰老(5)

  腰腹增强力气优化性生运动作

  功效:增加腹部力量,晋升性生活动作质量

  健身房

  悬垂举腿,双手握住器械,屈膝,把小腿努力向上缩起,卷腹,尽量匀速抬到最高。提膝时呼气,还原时吸气。

  家里

  仰卧卷腹,锻炼者仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要分开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再迟缓降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作,因为床上过软,长期做对腰椎有一定的损害。

看一典型部位就知道男人是否性衰老(6)

  下背部后背肌肉帮助性生活

  功效:增加下背部力量,保证性生活动作质量

  健身房

  山羊挺身,双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,趴于器械上端。双手放到异侧的肩上,眼睛前看,颈部连同身体挺直,准备开端动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面程度的位置,用腰部的力量挺直身体。手部动作可以依据本身情形放在当面、胸前、头后。

  家里

  俯卧撑,这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锤炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。

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